今週のお題

今週のお題「眠れないときにすること」

仕事もバリバリしているので、基本的に眠れないということが年間通してもほとんどない。

眠れない方からすると大変恵まれていると思います。　そんな自分でも希に眠れない時がありますが、

そんな時はイメージトレーニングをします！　

趣味でバスケットボールをやっていますが、シュートを打った時にノータッチでリングに

入るイメージをして本番を迎えると実際にもシュートが入りやすい！

これはスポーツや音楽系でも同じだと思います！　学校の授業の反復もすると記憶しやすいというのもあります。

睡眠という枠でいくと、寝ている間にすることは記憶の定着なり、ホルモン分泌なり、

体の修復など実はたくさん仕事があるそうで、眠れないというのは体にとっていいことはほとんどない。

そんなことはわかっている！！という方も多いと思いますが、実際眠れないと睡眠導入剤を

使う方が多いのかもしれませんね。

使い過ぎに注意してください！　薬で眠った時に朝方どうなっていますか？

ふらついたりしていませんか？　

お薬はあくまでも症状を抑えるもの！と思って使った方がいいかと思います。

その間に自力でも寝られるように、ストレスがかかっていないか？

かかっていたら、元はどこからなのか？

寝るにはメラトニンというホルモン分泌が必要だが、昼寝をして体内のバランスをくずしてはいないか？

原因を探ってみるといいかもしれませんね！

ホルモンは病院では内分泌科を受診されるといいですよ！